Как справиться с тревогой и беспокойством

Иногда справиться с тревогой помогают самые неожиданные методы. Но есть и универсальные упражнения. Примеры таких:

• Уходите. Обычно окружающие, когда видят, что человек встревожен, говорят «Сядь, успокойся». Но на самом деле это может привести к ещё большей тревоге. Внутренняя энергия нуждается в выходе, реализации, так что снизить тревогу помогут как раз движения. а ходьба плюс ко всему помогает упорядочить мысли. Начинайте ходить быстро, постепенно снижая темп. Очень скоро почувствуете, как вслед за шагами стали более четкими и спокойными мысли.
• Расскажите о своей тревоге.  Когда мы выражаем мысли словами, то снижаем уровень стресса. Рассказывать можно кому угодно — даже не обязательно человеку, который может вас поддержать. В крайнем случае просто произнесите вслух все, что вас волнует, в одиночестве.
• Возьмите себя в руки. В буквальном смысле. Когда человек беспокоится, он бессознательно берет одной своей рукой другую руку, как бы пожимает её. Возможно, так выражается желание успокоить себя. Пожимание, поглаживание руки успокаивает, придает уверенности.
• Смотрите в одну точку. Делайте это, когда испытываете сильную тревогу. Подойдет любая точка — хоть царапина на стене. Сосредоточьте на ней все свое внимание, смотрите так, как если бы вы хотели изучить её до молекул. Через некоторое время наступает легкий транс — более спокойное, отрешенное состояние сознания. Вы, конечно, можете думать и даже переживать, но уже не так остро.