Что делать при пониженном давлении

Если у вас давление понижено, то вряд ли ваша жизнь легка. Прислушайтесь к советам, которые мы даем гипотоникам в этой статье.

Некоторые из гипотоников  (большинство – это женщины) чуть что – падают в обморок. А если бушует гроза, шумит ветер, напала сильная жара или одолел жуткий холод, а также если поменялось атмосферное давление, пиши пропало, в эти дни гипотоникам и головы от подушки не оторвать.

Эти люди могут испытывать ощущение нехватки воздуха даже в состоянии покоя и сильную одышку при небольшой физической нагрузке. У многих к вечеру отекают ноги. Недуг может приводить к ухудшению памяти, рассеянности. Нередко – к снижению полового влечения: у женщин из-за гипотонии нарушается менструальный цикл, у мужчин – потенция.

Жить нормальной жизнью в таких условиях сложно. А полагаться исключительно на лекарства непродуктивно. Не лучше ли просто изменить образ жизни? Оказывается, это может быть весьма эффективно.

Попробуйте следующее.

• Не курить и не злоупотреблять спиртным. А лучше вообще забыть о существовании алкоголя. Горячительное для гипотоника – всё равно не в коня корм. От него у людей с низким давлением не прибавляется веселья и бодрости, а лишь клонит в сон. Так зачем продукт переводить? А если серьёзно, то спиртное, помимо прочих вредностей, хоть и расширяет сосуды, но затем ещё сильнее их сжимает, что способствует ещё большему снижению давления. Губительное действие никотина на сосуды вообще трудно переоценить.
• Избегать духоты. Чаще гулять на свежем воздухе, проветривать помещение, спать только с открытой форточкой. Входя в метро или в магазин с холодной улицы, лучше заранее расстегнуть одежду и снять головной убор.
• Не носить тесной облегающей одежды, которая пережимает сосуды, и так работающие не ахти. Особенно вредно обтягивать себя сверху, поэтому про водолазки и свитера с тесным горлышком лучше забыть.
• Спать не менее 7–8 часов в сутки. Сон для гипотоника – лучшее лекарство. Невыспавшиеся, они не только вялые, раздражительные и злые, но и склонны к обморокам. Вставать с постели следует не махом, а медленно и постепенно. Сначала потянуться в кровати, затем приподняться, посидеть и только затем вставать. Утреннюю гимнастику, кстати, можно делать, лёжа в постели.
• Есть понемногу и часто. Обильные приёмы пищи могут спровоцировать приступ гипотонии, потому что вся кровь в этом случае устремляется к животу, а сосуды головы при этом испытывают нехватку питания. Поэтому есть надо часто, 5–6 раз в день, но понемногу. Это и для фигуры хорошо, и для организма полезно.
• Укреплять сосуды. Для этого подходят обливания и контрастный душ. В идеале – дважды в день, утром и вечером. Попеременно горячая и холодная вода закаляет (гипотоники же – ещё и очень мерзлявый народ), а также прекрасно тренирует сосуды. Начать можно с обтираний. Также полезно регулярно посещать баню или сауну.
• Регулярно заниматься спортом. Гиподинамия – фактор риска гипотонии. Подойдут плавание, бег, фитнес, танцы. Можно даже просто ходить пешком, но не вдоль по асфальту, а по пересечённой местности: то в горку – то с горки. Также важно избегать долгого нахождения в статичном положении, при котором кровь застаивается в ногах.
• Остерегаться стрессов, волнения. Хроническая гипотония, не связанная с органическими причинами, возникает из-за нарушения функции центральной нервной системы, которая регулирует сосудистый тонус и артериальное давление. Поэтому укреплять нервы и избегать психологического напряжения очень важно.
• Не пропускать завтрак. Считается, что гипотоникам по утрам полезна плотная трапеза. Им не только разрешено, но и рекомендовано то, о чём гипертоники могут лишь мечтать: крепкий чай и кофе, солёная рыбка, бутерброд со сливочным маслом и сыром. Но вот злоупотреблять кофеином не стоит: одна чашка эспрессо – хорошо, а вот 3 – уже перебор. Избыток кофеина приведёт к сильному падению давления. Калорийную пищу тоже лучше употреблять дозировано.

Источник: Aif.ru